ナマステ。 寒くなったり、暖かめだったり、 変化いろいろですね〜。 気づけば11月も半ばに差し掛かりつつある。 新月や満月を気にとめながら過ごしているのですが、 月のサイクルも早い早い。 このまま一気に12月。 まさに〜師走〜を駆け抜けていきそうな今年であります。 そんな時こそ「ヨガ」。 アーサナヨガができない時も 〜ふ〜っと自分の呼吸を確認する〜だけで、 〜呼吸とからだと心がつながる。 自分を確認する〜のだから、それも「ヨガ」。 深呼吸 ため息 あくび どれも「ヨガ」だなぁ♡とつくづく思います。 アーサナの練習をすることによって、 それらの効果が深まったり、その後の心の在り方が変わったり。 どちらにせよ〜良い方向に向かう〜ことは間違いなし♡です。 『呼吸の力はすごいよ』 KEIGO先生が言っていた言葉を 何かのタイミングでよく思い出します。 アーサナの練習中だったり、生活の中でだったり。 その度に、〜やっぱヨガだなぁ♪〜と思うわけです。 というわけで、 やっぱり明日もアーサナヨガの練習が楽しみで、 そんな楽しみな気持ちで眠りにつけるわけで、..

ナマステ。 MOON DAY。新月。 いかがお過ごしだったでしょうか？ MOON DAYなので、寝坊気味な朝。 といえど月曜日なので、学校もあるし、お弁当もあるし、 わたしも朝早めから仕事をいれてて、 いつもどおりの「いってきまーす！」と息子より先に家を出る。 「遅刻しないようにすぐに家出てよ〜」と、心の中で言いながら。 日が短くなったり、寒くなってくると起きるの遅くなりますもんね〜。 布団から起き上がって、 立ち上がり着替え始めたらOKなのですが、 布団の中で「起きてるよ〜」「わかった。わかった’。」 と返事してるうちは怪しい。。。！ 二度寝しないように！ 〜と先日から声がけしたり、信じて任せたり。 とはいえ、私も高校生の頃、たまに遅刻していた！かも。。。 と思いだしたり。 もう小学生や中学生ではないし、 自主的に時間見ながら行動して欲しいので あまりとやかく言わないようにはしてますが、遅刻が多くなり過ぎても困る。 〜適度な声がけ〜 こどもが何歳になっても、行いますね〜。 気持ちよく朝、違いに気持ちよく家を出る♪ 1日のスタートを楽しく軽やかに

ナマステ。 金曜や土曜の夜は、テレビONになることが多め。 先週の「ゴジラ-1.0」に続き、今種も金曜ロードショーを楽しみました。 昨晩は、ディズニー映画の「ライオンキング〜ムファサ」。 「ライオンキング」シンバのお話も大好きだし、 歌もいっぱいあって劇団四季でも作品がありますよね。 今回はムファサのお話。 最初は何気なーくテレビONにしていたのですが、 そのうちすっかりストーリーに入りこんでいました。 〜ここから先は、ネタバレありです⇩〜 小さな頃から、ピンとキタ言葉をメモる習慣がある私。 よい言葉もたくさん出てきて、メモメモ。 ＊迷ったときは　道を知るチャンスよ （ムファサの育ての親、タカのお母さんライオンの言葉） ＊きっと忘れないよ　心で見たものは （旅の途中で出会い、一緒に旅をするヒヒ・マンドリル　ラフィキの言葉） ＊大事なのはな。「何者だった」かじゃない。「何者になるか」だ （旅の途中で出会い、一緒に旅をするヒヒ・マンドリル　ラフィキの言葉） 目的の地まで辿り着いたムファサたち。 自分たちが暮らすその土地とこれからのために 種族、種類、

ナマステ。 YOGAと季節の食、手仕事、食養生、布衣、各種自然療法の智慧と経験で 健康元氣を応援するはこつきヨーガのhisaeです。 　 この度ご縁をいただきまして！ あの！ SUNSHINE JUCE LABさんでPOP UP致します！ 二週間前に突然お声かけて頂きまして〜！ ちょうど空いてる日があるんだから嬉しい導き！ この季節の美味しいものたちで おやつとごはんを作ります。 何作ろうか何しようか。 嬉しい愉しい秋のご縁に感謝です。 基本「Farm to kitchin」スタイルで料理するのが好きだし得意なこともあり、 SUNSHINE JUCE LABさんとも繋がりが深い 369商店さんのお野菜をメインに使用、 いちはら家のお米で〜季節の養生ごはん〜作りまーす。 インディアンサマーな ほっこりした日々になることを願い、ゆるゆるOPENしてます。 みなさんのお越しをお待ちしてます。 とき：11月12日（木）13日（金）　12:00〜17:00OPEN 12日（木） 12:00〜マフィンなどの焼き菓子やチャイ 14:00〜焼きたて全粒粉のクレー

ナマステ。 今日なんですがね♡ 金曜イブニングは、 アシュタンガヨーガビギナークラスです✨ 「YOGA〜呼吸〜からだ〜こころを結ぶ」 太陽礼拝で変わってゆく感覚を愉しむ 寒くなってきたからこそ　オススメです♡ 「はぁ〜」と息を吐いて　 呼吸が視覚的にも確認できる季節は、 「呼吸に合わせてからだを動かす」ことでの効果をより感じられる時期 呼吸に合わせて繰り返し動いてゆくことで だんだんと 変わってゆくからだ感覚や深まる呼吸 心身あたたまります♡ クラス会場となるお借りしている アシュタンガヨガ京都〜サーダナ・シャラ〜は、 移転につき、この場所で練習できるのは再来週までとなります🙏 寒さ本番前に、ぜひお待ちしてます。 冬にコツコツ身体を動かしていると 次の季節、春がより軽やかになります。 春のアレルギー症状などある方。 試してみてくださいね。 その他、食養生やからだをクラニオセイクラルセラピーなどゆるめるお手当。 暮らしや子育てのご相談などご予約はHPやDMへ。

ナマステ 秋の収穫！さつまいも芋掘りだ！とか、 行楽＆イベントシーズンの出店だ！とか 気づけば連日イベントづくし。。。になっていた先週末からの週始め。 本日ちょっとひと段落。 シャラでの練習もゆっくりできたし、 練習後、友達とコーヒーしたり、 サイクリングがてらお友達の買い物に付き合ったり、 のんびり洗濯掃除したり、ごはん作ったり、 なんとも充実したおやすみの日を過ごさせていただいた本日。 遅い昼食と早めに夕飯が一緒になり、 のんびりしていた17時過ぎ。 何故か今日は早く帰宅した息子（いつもは19時頃）も 「お腹空いてないからいらない」ということで 息子の肉料理を特に作り足す必要もなくなる。 （結局その数時間後には「お腹空いた！」と 　自分好みの創作料理を作ってましたが） classや出店の告知や活動報告など、 パソコン自分仕事をパパーーーーっと行って、 まだ18時ですが、早くもお風呂に入り寝る準備に入ってしまいそうな今宵。です。 いつもだけど、 休日は、なんだかまるでインドでの過ごし方みたいになっちゃいますね〜　笑 休日といっても、...

ナマステ。ハッピー　ハロウィーン！！ あっという間の10月。 明日からの11月も健康元気にいきましょう〜！ 大原、貸農園仕事先。 明日に「いもほり」イベント準備や たわわに実った無農薬柚子で柚子胡椒や柚子ポン酢仕込み後のティータイムでは、 女子たちのハロウィンお菓子交換ティータイムの今日でした。 身近に手にとれる野菜や果物で、 調味料や保存食を作る習慣。 「お店で買う」の日常が 「身近でその原材料が手に入ったらそこから作れる」日常へ。 体験型ワークショップがとても人気な昨今。 昔ながらの暮らしの仕事を語り、受け継ぐ食の文化。 そこから生まれる健康としあわせ、 豊かさを大切にしてゆきたいですね。 幸い、私自身がそんな環境で過ごすことを祖母から習い幼少期を過ごしてきて、 暮らしの手仕事を〜生きる智慧〜を大切にする園と出会い こどもたちの子育てをしながら知ることができ、 また震災も経験し、食への関心。免疫UPや自然療法の智慧を実感し、 同時にからだ〜食〜運動習慣、の大切さも知りました。 そんな中で〜YOGA〜は全てのバランスの調和となるものと確信♡ 気

ナマステ。 寒い。ですね。 温かくして過ごしてますか？特に下半身♡ 靴下or レッグウォーマー。 過ごす場所によっては、レギンス。 〜冷えとり〜ブームが10数年前にありましたが、 こたつや足湯で入ってホッとするように、 足腰温かくしてるのは、心身によきですよね〜♡ なので、これ書きながらこたつ！だそう！ となったので、まずは出してきます　笑 。。。数分経過。。。 はい。 いつものテーブルにこたつ布団と電源コード設置して完了♪ オールシーズン使えるこたつもなるテーブル（無印良品）。 思い出せばちょうど昨年の今頃 24年使用した手作りのまぁるいちゃぶ台におさらばし、 部屋の中の収納物を減らす＆一生使えるよいもの買う♡ でちょうど今も開催してますが メンバー10%OFFになる無印良品週間に購入したのでした。 まぁ、こたつを購入した理由はもうひとつありまして、 10代後半期に入って、家にいる時間も少なくなり、 自分の部屋で過ごすことも多くなってきたこどもたちを リビングに引き寄せるため♡ とはいえ、スマホ見てたりがほとんどなんですけどね。 リビングが憩い

ナマステ 久しぶりに雨があがり、太陽が出ている本日です♪ そんな日に半休＆在宅ワーク日でよかった〜！ 朝のオンラインクラスと自分の練習のあとは洗濯＆布団干し。 窓全開で掃除♪気持ちがよいですね♡ そんな時間に突入する前、朝からホントよい時間でした。 毎週火曜の朝担当の〜ヨガと暮らしの学校〜 6:00〜6:50のclassを終えて、 息子とおはようしてから家を出て、シャラへ。 そして今日の練習をおこなうのですが、 朝クラス終わってからの練習は、いつもとても調子がよいんですよね〜。 まぁ、その日2度目の太陽礼拝A&Bになるんですけど、 身体が軽いし呼吸も繋がる。 〜余計な動きをいれない〜ことや〜吐ききる〜ことも自然と深まります。 ここ最近でまた身体が変わってきて、 肩関節〜肩甲骨〜股関節の可動域にグンと変化が起きてまして、 いつもは2、3回行うカポターサナやエーカパーダシルシャーサナが 一度で「よし♪」と納得した今日。 長くなりがちなシッティングでの呼吸を 少しコンパクトにしてみたのもよかったのかもしれません。 そしたら、いつも2時間位かかっていた練

ナマステ。今日は久しぶりにお料理のコトを♪ お料理。 好きなんですけどね。 自分のために作るのも好きだけど、誰かのために作るのが好き。 しかも、その時、 その土地の旬のもの（身土不二）を 残るところなくまるごと（一物全体）調理して頂くことが もはや30数年の家仕事のひとつ♡ 特に、妊娠＆出産を期に「食べること」を考えた。 自分の食べたものが母乳になって、それを飲んで我が子が育ってゆく様子。 〜食べることは生きること〜 今となっては、ホント色々な意味があると思うこの言葉を 〜まさにそう！〜 と、初めて感じ、思い知ったのがその頃。 その後も、 授乳期の自分の食欲旺盛さと 反比例して削ぎ落とされる感の体重変化や 離乳食期のこどもたちの歯の成長と消化具合のしらべも興味深い♡ 幼児期の３食のごはん＋おやつ ひとりでゆっくり作ることはあまりなく、 よくこどもと一緒に作ってました。 台所にいる時間はホント多かったな〜と こどもたちの小さな頃の暮らしを思い出します。 お野菜丸ごと切って、茹でたり、焼いたりしてのお料理。 味付けも、ミネラルいっぱいの天然お塩と太白

ナマステ。 お月様が高く、綺麗。そして寒くなってきた今宵です。 北国では雪の便りもあるのかな〜。 京都では時代祭り。そして夜は鞍馬の火祭りが行われています。 参加している畑仲間をお月さま伝いで応援。 あんまりやけどしませんように〜！ ですが、昨日の夏のような湿度と気温のあとの一気に乾いた風が吹く今日の冷んやりさ。 鼻。喉。 急な冷えでやられないように、潤い、水分、そして温活♡ 大事ですね。 このところ「息を吐き切る」を意識的に行なっています。 湿度が急に高くなって、息苦しい時に〜しっかり吐く〜。 寒い朝。しっかり吐いて、呼吸を深めて身体の奥底から温まる。 なんとなく、開きがちな気がしてきた肋骨を閉じるべく〜吐き切る〜。 やっと！ 肩から力を抜いてアーサナをとれたり、 身体の使い方においても〜banda〜が確実にわかってきたんです。 どうも〜吐いてるけど吸い始めている〜とか 〜吸ってるけど吐き始めている〜。 ということが起こりがちだったのだと感じています。 それが、なくなってきて、 〜吸う〜と〜吐く〜。 それぞれをきちんと繋げられる、結ぶことができ

ナマステ。 今日もお天気。 そして風がよく吹く京都大原での畑仕事の日でした。 直播きした白菜が、 寒冷紗せずとも育ち、結球しはじめた子がいまして〜♪ 「がんばれ。がんばれ。」と声をかけ、 葉っぱにふわふわ触れてきました。 虫さんたちに負けず、育ってくれるとよいな〜。 こちらは春菊。 見るたんびに育っていて嬉しいです。 自家製無農薬オーガニック野菜。 土もいい感じに育っていて、自然農満喫の日々でございます。 OHARA FARMYには、 自然農エリアと菌ちゃん農法エリアとあって、 お好みの農法で野菜作りが楽しめる。 利用者さんがより楽しく畑作業や収穫ができるよう 土づくりや種蒔き、定植のタイミングなど スタッフみんなであ〜だこ〜だとディスカッションし合いながら運営しております。 参考図書や今までのデータや各位の経験などもあるけれど、 こう気候変動が激しく、 毎年違う季節の流れなので、 「コレ！」ということはなかなかないのも現状。 気候を感じ、読みながら、 タイミングを探る〜というのが オーガニックならではの野菜作りの醍醐味な最近です。 とはいえ、土

ナマステ。 今日は、いつも農園に散歩に寄ってくださる83歳のおばぁさまのお話を。 荷物も入れれて、椅子にもなる、 シルバーカートを押しながら毎日散歩に行かれるおばぁさま。 農園のクラブハウス前を通過しながら、 「今日は誰がいるかな〜？」と気にかけてくださっているよう。 過ごしやすい気温の秋。 貸農園エリアからクラブハウスの戻ると クラブハウス前の椅子にちょこんと座っていられました。 挨拶しては隣に座り、 いつも通り始まるおばぁさまの何気ない日常のお話が楽しみなんです。 お年を重ねてくるといろいろ不便なこともあるけれど、 荷物も入れれて、椅子にもなる、シルバーカートや 電動シニアカートなど 「便利なものもあって、よいのよ〜」なことや 彼女の暮らしで大切にしていることなどいろいろお話くださる。 彼女にはいつもいろいろ生活をてつだってくださる姪っ子さんがいられるそうで、 重い荷物となるお買い物をした際に運んでくれたり、 たびたび家に寄っては顔を見に来てくれたりするそう。 一緒に買い物や食事をしての楽しい時間や 重い荷物を軽々運んでくれたりへの感謝を..

ナマステ。 今日は小雨と太陽の光が綺麗な昼下がり、ダブルのかかる虹にお目見えできました！ しかも、近い！ 写真では外側のうっすらした虹は見えにくいですが、 〜虹の麓〜が見える近さ!!!テンション上がりますっ♪ 農園での仕事の日は、まさに「BE RELAX」♡ 先日のスワミジの講演。 講和の最後の言葉が「BE RELAX」でした。 〜わたしがわたしを愛すること〜 そのために必要なことを教えてくださった今回。 ２年前、神戸講演の際に聞いたお話もいくつか出てきて、 そのお話がさらに深掘りされたような今回のお話。 より、スルスル入ってくるのと、 目の前にいらっしゃるスワミジの優しさと強さのオーラがすごかったです。 目を合わせたら、隠し事ができないような。 全てを、心底を言葉にして、話しているような状態なような。 よりパワフルさを感じ、そしてまたお会いしたい。 お話を聞きたい。 だからこそ、今回学んだことを実践してその時を迎えたい！ と思った今回の講和でした。 人生は学びの連続。 そして、このような講話はまさに学ぶために、 受け取るために時間を作り、足を運

ナマステ。 雨の日々から晴天の日々へ♪ イベント続きの週末＆連休でした。 金曜〜高校生息子の体育祭テーマが〜俺らの生き様をみろ〜！ 〜ってやつでひとりひとりの表現がスゴイ！ もう、ほんとおもしろかったし熱かったし暑かったし感動＆感涙でした。 翌日土曜は、お世話になってるスノーボードショップ。 長岡京市のスノーボードショップ　NENLINのイベントで、 昨年に続きGREEN CLOTHING＆OUT FLOW SNOWBOARD の スライド＆トークイベント。 田口さん。ゆうくん。そして、ようこさんも来てくれて さらに田口さん年代の同窓会のようになり、 60代レジェンドボーダーたちの生き様に魅せられる。 「あの時は！」な若い頃の話も多々。 そして横ノリが好きなメンバーの柔軟さとユーモアな時間。 （そして、よー飲む。よーしゃべる　笑） 日月は、一昨年に講話を聞く機会を得られたスワミジが来京。 今回セーヴァー（当日のお手伝い）に入らせていただきながら、 人生における大切なことのお話を聞き、 自分の生きざまと向き合い、光を感じる時間でした。...

ナマステ。 ヨガから始まる今日の1日もとても良い日♡ 朝5〜6時の外気温は15°位。 お部屋の中は暑くもなく寒くもなく、 布団から起き上がり、そのまましばらく〜座る〜瞑想タイム。 部屋に入ってくる朝日の温度も穏やかで、 すごく〜ちょうどよい〜気温と光の温度の季節です。 このまましばらく座っていたくなった今朝でしたが、 続きはシャラで動く瞑想。 アシュタンガヨーガのプラックティスに行くのだ！ と、ゆっくり立ち上がり、 息子のお弁当の準備と自分の身支度を同時進行で行う。 息子の好物の肉料理を焼いている間に着替えたり、 炊けたごはんを冷ましている間に歯を磨いたり。 お弁当の準備があると布団を出てから家を出るまで最短でも45分はかかります。 秋休みが終わって、 体育祭前の今週は、息子も早起き＆早出。 ダンスの朝練をするそうで、5:30に起きて、6:00に家を出る。 前夜に「起こしてね」とは言うものの、 言われた時間に起こしにいこうとすると 「起きてるよ〜」としっかり自分で起きてることに成長を感じます！！ 休みの日は、昼前位まで寝てるのにね〜笑 いつもぐう

ナマステ。 涼しい通り越して寒い感じもする雨の日々。 気温計が10°台になってきたし、 朝、明るくなるのも、夕、暗くなるのも早くなり冬へと向かっている季節を感じます。 彼岸花の見頃から 金木犀の見頃と香りの時期。 この時期、 ここ数年は体調注意の時期でして、 金木犀の香りが漂う頃、 気管支炎っぽくなり、ゼロゼロしてきたり、 鼻水でて風邪っぽくなったりすることが多いんです。 40代中旬から50になる頃かなぁ。 それまで金木犀の香り、 好きだったような記憶があるのだけど、 上記の頃は苦手になっていた。 と、、、、これを書いていて思ったのだけど これってひとつの〜更年期症状〜だったのかしら？ アレルギー的な？ 今年も金木犀の香りには敏感になってますが、 調子わるくはならなさそうです。 あの頃の不調はなんだったのか。 みんな「いい香り♡」 としあわせな気持ちになる。 それにまた乗れるようになってよかったわ〜♡ って、今の段階ではそう感じております。 引き続き、順調にいきますように♡ ん？ 更年期症状どうだったかって？ 幸い、あんまり特にひどい症状はなく過

Namasute. いつもありがとうございます。 Hisae です。 今月から、 いつも自分自身のアーサナプラックテイスをさせて頂いてる アシュタンガヨガ京都シャラをお借りして 火曜の午前と金曜の夕方classを行います。 ⚪︎毎週金曜　18:30〜19:30 　アシュタンガヨーガ　ビギナークラス ⚪︎毎週火曜　10:30〜11:30 　第一、第三火曜　ゆるふわヨーガ 　アーサナを行わない、呼吸と季節のからだワークのヨーガ。 　とにかくからだを〜ゆるめたい.温活したい.自律神経調整したい〜 　な方。ぜひお試しください 　シニアさんや産前産後のママさん。 　お子さまと一緒に参加も可能です。 ⚪︎第二火曜　YIN YOGA(インヨガ、陰ヨガ) ひとつのアーサナを数分ホールドして行い、筋組織にアプローチ。 じっくりゆっくり〜待つ〜ことを愉しみながら、 筋組織の可動域や柔軟性、マインドの静けさを育んでゆきます。 ⚪︎第四火曜　からだメンテナンスヨガ その回ごとのテーマで、からだメンテナンス。 軸、重心、意識で変わるからだのおもしろさを感じながら さらに心

ナマステ。 秋分。中秋の名月も過ぎて、今日はMOON DAY。 満月ですね〜。 すっかり涼しい秋の朝。よく眠れます♡ 暑い夏も気が付けば過ぎ去っていて 涼しくなってきたこの頃に 〜夏の思い出を何かの瞬間にふと思い出す〜 そんな瞬間が好きです。 ここ数年の「夏の思い出」といえば もっぱら暑い夏の早朝の心地よい時間や はたまた炎天下の太陽の下での汗だくの畑作業。 なるべく11~15時は、屋内での仕事に切り替えてはいるものの 天気を見ながらの畑仕事は、 暑くてもやらねばならない時もよくあります。（もちろん熱中症には注意しながらね♡） 朝は朝で汗だくアーサナプラックティス。 日中は日中で汗だく農作業。 夏の水分補給量はハンパないし、かく汗の量もハンパないんですよね〜笑 終わったら全着替え♪ 完了した畑をみて、ご満悦♪ あとはしっかり育ってね〜♡と種や苗、野菜たちに声かける。 そんなこんなで夏はあっという間。 気がついたら、海とか川とか山とか行けてないやん！ その昔はそれらが「夏の思い出」。 キャンプや花火や淡い思い出や 幼かったこどもたちとのワンダーな時

ナマステ。 今日も秋晴れ。 涼しくて過ごしやすいですが、 朝晩の気温差はインドみたいに10°位の差がありそうな秋。 寝冷えしないように過ごしたいと思います。 さて、昨夕からだいぶ股関節の調子が良くなりました。 まだ階段右脚から踏み上がれるかはわからんけど 明日の練習は行けるぞ〜♪と、 ウェアやラグなどの準備をし、こどもたちと明日の予定など話て眠りにつく。 迎えた朝は朝日が綺麗でそれだけで氣が晴れて 明るく嬉しい気持ちになるお天気♪ 朝、早い時間帯。 8:00までは駐車料金が安いので、 それもあって練習は早い時間帯がイイ。 そして、6:00過ぎや7:00過ぎに入庫するよりも 5:55とか6:55とかに入庫した方が、 約2時間の練習をして遅くとも9:00ちょい前に出庫したとしても 安い！んですよ。 500円位違うんです。何故か　笑 なので、6:00や7:00をまたぐとまたがないは、重要♡ ですが、 うっかり家のことプラスアルファでしちゃったり 忘れ物したりするとまたぎがちなのですが。。。 今日は〜息子を送る〜という約束をしていて、...