ナマステ。 ヨガから始まる今日の1日もとても良い日♡ 朝5〜6時の外気温は15°位。 お部屋の中は暑くもなく寒くもなく、 布団から起き上がり、そのまましばらく〜座る〜瞑想タイム。 部屋に入ってくる朝日の温度も穏やかで、 すごく〜ちょうどよい〜気温と光の温度の季節です。 このまましばらく座っていたくなった今朝でしたが、 続きはシャラで動く瞑想。 アシュタンガヨーガのプラックティスに行くのだ！ と、ゆっくり立ち上がり、 息子のお弁当の準備と自分の身支度を同時進行で行う。 息子の好物の肉料理を焼いている間に着替えたり、 炊けたごはんを冷ましている間に歯を磨いたり。 お弁当の準備があると布団を出てから家を出るまで最短でも45分はかかります。 秋休みが終わって、 体育祭前の今週は、息子も早起き＆早出。 ダンスの朝練をするそうで、5:30に起きて、6:00に家を出る。 前夜に「起こしてね」とは言うものの、 言われた時間に起こしにいこうとすると 「起きてるよ〜」としっかり自分で起きてることに成長を感じます！！ 休みの日は、昼前位まで寝てるのにね〜笑 いつもぐう

ナマステ。 涼しい通り越して寒い感じもする雨の日々。 気温計が10°台になってきたし、 朝、明るくなるのも、夕、暗くなるのも早くなり冬へと向かっている季節を感じます。 彼岸花の見頃から 金木犀の見頃と香りの時期。 この時期、 ここ数年は体調注意の時期でして、 金木犀の香りが漂う頃、 気管支炎っぽくなり、ゼロゼロしてきたり、 鼻水でて風邪っぽくなったりすることが多いんです。 40代中旬から50になる頃かなぁ。 それまで金木犀の香り、 好きだったような記憶があるのだけど、 上記の頃は苦手になっていた。 と、、、、これを書いていて思ったのだけど これってひとつの〜更年期症状〜だったのかしら？ アレルギー的な？ 今年も金木犀の香りには敏感になってますが、 調子わるくはならなさそうです。 あの頃の不調はなんだったのか。 みんな「いい香り♡」 としあわせな気持ちになる。 それにまた乗れるようになってよかったわ〜♡ って、今の段階ではそう感じております。 引き続き、順調にいきますように♡ ん？ 更年期症状どうだったかって？ 幸い、あんまり特にひどい症状はなく過

Namasute. いつもありがとうございます。 Hisae です。 今月から、 いつも自分自身のアーサナプラックテイスをさせて頂いてる アシュタンガヨガ京都シャラをお借りして 火曜の午前と金曜の夕方classを行います。 ⚪︎毎週金曜　18:30〜19:30 　アシュタンガヨーガ　ビギナークラス ⚪︎毎週火曜　10:30〜11:30 　第一、第三火曜　ゆるふわヨーガ 　アーサナを行わない、呼吸と季節のからだワークのヨーガ。 　とにかくからだを〜ゆるめたい.温活したい.自律神経調整したい〜 　な方。ぜひお試しください 　シニアさんや産前産後のママさん。 　お子さまと一緒に参加も可能です。 ⚪︎第二火曜　YIN YOGA(インヨガ、陰ヨガ) ひとつのアーサナを数分ホールドして行い、筋組織にアプローチ。 じっくりゆっくり〜待つ〜ことを愉しみながら、 筋組織の可動域や柔軟性、マインドの静けさを育んでゆきます。 ⚪︎第四火曜　からだメンテナンスヨガ その回ごとのテーマで、からだメンテナンス。 軸、重心、意識で変わるからだのおもしろさを感じながら さらに心

ナマステ。 秋分。中秋の名月も過ぎて、今日はMOON DAY。 満月ですね〜。 すっかり涼しい秋の朝。よく眠れます♡ 暑い夏も気が付けば過ぎ去っていて 涼しくなってきたこの頃に 〜夏の思い出を何かの瞬間にふと思い出す〜 そんな瞬間が好きです。 ここ数年の「夏の思い出」といえば もっぱら暑い夏の早朝の心地よい時間や はたまた炎天下の太陽の下での汗だくの畑作業。 なるべく11~15時は、屋内での仕事に切り替えてはいるものの 天気を見ながらの畑仕事は、 暑くてもやらねばならない時もよくあります。（もちろん熱中症には注意しながらね♡） 朝は朝で汗だくアーサナプラックティス。 日中は日中で汗だく農作業。 夏の水分補給量はハンパないし、かく汗の量もハンパないんですよね〜笑 終わったら全着替え♪ 完了した畑をみて、ご満悦♪ あとはしっかり育ってね〜♡と種や苗、野菜たちに声かける。 そんなこんなで夏はあっという間。 気がついたら、海とか川とか山とか行けてないやん！ その昔はそれらが「夏の思い出」。 キャンプや花火や淡い思い出や 幼かったこどもたちとのワンダーな時

ナマステ。 今日も秋晴れ。 涼しくて過ごしやすいですが、 朝晩の気温差はインドみたいに10°位の差がありそうな秋。 寝冷えしないように過ごしたいと思います。 さて、昨夕からだいぶ股関節の調子が良くなりました。 まだ階段右脚から踏み上がれるかはわからんけど 明日の練習は行けるぞ〜♪と、 ウェアやラグなどの準備をし、こどもたちと明日の予定など話て眠りにつく。 迎えた朝は朝日が綺麗でそれだけで氣が晴れて 明るく嬉しい気持ちになるお天気♪ 朝、早い時間帯。 8:00までは駐車料金が安いので、 それもあって練習は早い時間帯がイイ。 そして、6:00過ぎや7:00過ぎに入庫するよりも 5:55とか6:55とかに入庫した方が、 約2時間の練習をして遅くとも9:00ちょい前に出庫したとしても 安い！んですよ。 500円位違うんです。何故か　笑 なので、6:00や7:00をまたぐとまたがないは、重要♡ ですが、 うっかり家のことプラスアルファでしちゃったり 忘れ物したりするとまたぎがちなのですが。。。 今日は〜息子を送る〜という約束をしていて、...

ナマステ。 シルバーウィーク!!! いつからできたか？ の連休を表す単語のひとつ。 耳が慣れて自分も使うようになってきました。 が、我が家の10代のこどもたちには「？」 やれ、テスト前の追い込みや〜！とか、 連休なので帰省してのんびり過ごしていたりとか。 幸い台風の進路ではなく、 気持ち良い風が吹いて秋晴れ最高！な京都なのですが、 こうしてお出かけ日和の日に限って、 体調悪くなって予定キャンセル。。。 引きこもりDAYの自分です。。。トホホ 右の股関節の違和感は数年前からあり、 アルダバッダパドモッターナーサナの右を行ってる最中に 大腿四頭筋がクイッと伸縮するというか場所が変わるというか そんな痛みのない状態が起こる不思議はあり。 過去に前十字靭帯損傷し、 内側の靭帯から移植とかもしてるし、そのせいかな〜？ と思いながらも、この感じが解消されたらいいな♡ と練習をしてました。 昨年、腰を痛くして一年近く様子みながらいた頃から 前屈体制で右足が上がらなくはなっていて （上の体制で、ボトムを履けない状態） 様子見ながら過ごし、つい先日もまだ上がらない

ナマステ。 ご訪問ありがとうございます。 HISAEです。 連休。いかがお過ごしですか？ Japan　Ashtanga　Yoga　Gathering真っ最中ですし、 私も昨日は１DAY リトリートをヨガスタジオ　FIVE Elementsのみんなと開催。 外ヨガ、菜食ランチ（今回はラギパンケーキプレート）、 アーユルヴェーダのディナチャリア、ヨーガニードラ、キールタン。 天気にも恵まれ、 たくさんのみなさんのご参加も頂き、 講師陣共々とてもゆったりと安心した心地よい1日となりました。 引き続きも連休。 アウトドアもより、 音楽フェスやグルメフェスなどもありますね〜。 各地でイベントも開催していて、 どこいく？ 何する？ のんびりする？ いろんなワクワクと共にお過ごしのことかと思います。 かといえ台風も来ていて、 吹く風は気持ちがよいですが、進路にあたるみなさまは注意注意ですよね。 備えつつ、どうぞ安心安全に過ごしてくださいね！ さて。今日はお知らせです。 10月より、毎週金曜の夕方。 18:30〜19:30 アシュタンガヨガ　ビギナークラスを開催

ナマステ。 涼しいです。 長袖の方もいる京都。 ですが、東北生まれ東北育ちにとっては〜ちょうどいい♪〜涼しさです。 相変わらず 気温に関係なく着ていく服装を選ぶうちの高校男子も 熱中症注意報が出ているめっちゃ暑い日に冬用制服で制服登校していたのに 最近何故かTシャツショートパンツ登校です。 （式次第の日以外は私服登校OKの学校） 何故？ 真夏日に暑そうな服装。涼しい日に、薄着。。。 そんな息子の服装感覚は未だに未知であります。 まぁ。 たぶん 〜ただ、その時に着たい洋服を選んでいるだけ〜でしょうかね。 そういやわたしも若い頃そうだったよな〜。 涼しかった昭和の頃。 たいして気温差はない時代でもあったし、 「速乾性」とか「レイヤリング」とか「UL」とか庶民は知らん時代。 〜着たいもの着る！〜 大事ですよね。 「自分の好きを知っている」 　　　　　　⇩ 「好きな服を選ぶ。そして着る」 もう、それだけで楽しいですよね♡ なので、息子が私服登校の学校を選んだ際は「 洋服代かかるな〜」とチラリとよぎったものの どんな服をチョイスしてゆくのか楽しみになりまし

ナマステ。 すっかり秋の空ですね。 またほんと突然涼しくなって、 「夏。終わっちゃいましたね」な話題が 会う人会う人と交わされる最近の畑仕事の日々です。 残暑。 厳しいし、長いって予報を夏はじめくらいにNEWSで言ってたんだけどなぁ。 まぁ。直近のことがわかる雨雲レーダーはとても便利で だいぶ活用するようになってきましたが、 数ヶ月先のことは予測がつきにくい気候変動真っ只中なのでしょうか。 夏が短すぎて、冬。大丈夫か？ と、気候を読む滑りて仲間たちは雪が降るのかと危機感を感じています。 超ド級のエル・ニーニョ説もあがってますし。。。 ん〜。 こんだけ気候変動が激しくて、 実際にこの高温な日々、 野菜も不作、水不足なども体感してもそれに慣れてしまうのか、 「他人事」である〜という意識を みんなみんなで変容していきましょうよーーーーーー！！！ 「食べることは生きること」 自分にとってはコレってほんとずっとテーマ。 食を意識したのはこどもを授かってからですが、 食べたものが母乳になるとか 食べたものでアレルギー反応が起こるとか 大きいお便り、小さいお便

ナマステ。 はい。 今日も一日大原の田畑に囲まれ、いい汗かかせて頂いたおばちゃんです　笑 とある貸し農園のスタッフやらせてもらってるのですが、 メインの業務は「農園整備＆農園アドバイザー」。 初夏から秋にかけては、もっぱら草刈りです。 草刈機も使いこなせるようになってしまった妙齢女子であります　笑 だってさ〜。 草伸び放題だと風が通らなくて心地よくないじゃないですか。 ある程度の草も大事なんですけど、 放置してしまうとまた別の問題が起きてくるし、 風通しよく、見通しよく、心地よく畑周りも心地よく呼吸ができる状態でありたい！ な感じで、草刈り。好きなんです♪ とはいえ 〜ビシッ！！！〜と刈れない。。。 〜ゆるふわっ〜と刈ってしまう。。。 だって、自然の中だもの、 〜雨降れば草伸びる〜もあることは忘れないでいたい。 そして〜人が歩けば道もできる〜とかも。 キレーーーーに整備される中で、 野菜を作るのではなく、 上記の様な自然の摂理も感じて野菜作り楽しんでくれたら〜 と思う自然農系スタッフです。 人の身体の中も一緒。 草伸び放題だったら、風は通らないし

ナマステ。 しばらくぶりに晴天！ 昨日に続き今日も晴れる！ 雨も良きですが、ず〜っと雨もちょっと。。。 晴れて、青空見えて、洗濯物も気持ちよく風にそよぐ♪ もう、それだけでハッピーであります。 何よりも天気が’良いとおでかけがしやすい。 昨日はちょっと遠方に出張クラス。 しかも小さなお子さんのいる親子さんとのヨガ時間。 そして今日はシニア世代とのヨガ時間。 雨でないだけで、移動が安心安全になるので雨でないこと、何よりです♡ 気温も湿度も〜ぬるくて丁度いい〜な感じで、 夕方のお散歩やサイクリングが心地よく、 週末の今日は近くのお気に入りのお店でゆっくり♪ 故郷は東北。 そして、若い頃仕事でよく行った 気仙沼のほや坊やのクラフトビールをいただいてきました。 ほや坊や。かわいいでしょ♡ いろいろグッズが出ているのですが、クラフトビールにもなったんですね〜。 お味もフルーティで飲みやすく、とても美味しい！！ 缶がかわいくて、お持ち帰りさせてもらってきちゃいました　笑 気仙沼。またいつか行きたいな〜。 少しずつでも確実に復興していて欲しい地域のひとつです。

ナマステ。 からだケアの活動をしていることから 歩き方と立ち方とか、 自転車の漕ぎ方とか、人の身体の動きに自然と目がいきます。 そういや、若い頃から人を観察しているのは好きでカメラを手に取り、 人物画を撮りまくっていた時期もありました。 そうか〜。 わたしは以前から人が好きで、観察しているのも好きだったんだな〜♪ と思い出したような感覚になっている50代前半であります。 そんな〜人間観察〜の日常の中、 先日、 バイクに乗りながらタバコを吸っている方を見て、ふと思ったんですよね。 「タバコを吸う」という行動の言葉だけど、 タバコって、ふ〜〜〜〜って煙吐くのがメインなんかな？ 「タバコ吸う」でなく「煙吐く」？ タバコ吸って、ふ〜〜〜〜って吐くときって、 たぶんしっかり吐いてますよね？？？ と思いまして、 「そうか！みんな息を吐き切りたいんだ！」 「息吐き切れば、また自然と吸う。呼吸したいんだ！」と、 思ったんですよね〜。 タバコのタイミングって、 〜一息いれる〜とか〜ぼ〜〜〜っとする〜休憩の時間なイメージです。 イライラしてタバコ吸ってる映像や漫画も

ナマステ。 曇り空の朝。 そして、朝はまだ降っていなかったのですが、 すっかり雨となっている京都です。 火曜の朝は〜ヨガと暮らしの学校〜の担当日でした。 6:00から始まる、オンラインヨガコミュニティ。 曜日代わりで担当講師がことなり、 休講日の水曜以外、毎朝30分のヨガや整体法。 その後も呼吸法や瞑想、チャンティングはじめ、 暮らしに役立つセルフケアを知ることや実践するひととき。 火曜の今日は、太陽礼拝30分。 静かに「座る」ことで アーサナプラクティスを行う心身をととのえてから 立ち上がり〜サマスティティヒへ。 （基本のからだのポジション。ニュートラルスタンディングポジション） 練習のはじまりのチャンティング。 アシュタンガヨーガの太陽礼拝AとB。 そしてフィニッシングシークエンス。 練習おわりのチャンティング。 ちょうど30分です。 身体を動かした後、 第二週めの今日はスートラ・チャンティング。 パタンジャリ・ヨーガ・スートラ第一章の１節〜８節をチャンティングしました。 静かに「座る」ということ。 良い姿勢で座ろうとか、思わずに考えずに..

ナマステ。 みなさん元気にお過ごしでしょうか〜？ 急に涼しくなったからか、 お疲れ気味の方や気管支系やられてるわ〜な声、 ぼちぼち届いてきてます。 こないだまで高温高湿度で、 「熱中症対策！」と水分とったり、 涼しく過ごしていたところから一気に「涼」な天候。 吹く風が「涼しくて気持ちい〜」通りこして、 「寒い。。。」と、するりと冷たい風をあびて、 風邪が入ってきちゃったり、 身体の水分出きらないまま、 身体の中で水分が冷えてしまっての冷えだったり。 あるあるな時期ですね〜。 触ってみてください。 〜足首〜。 〜首の付け根の少し下あたり〜 冷えてないですか？ あれ？ と感じた方は、 靴下やレッグウォーマー履いたり、ストール巻いてくださいね。 そこから「冷」が入って、ゼロゼロしたり、 肩首股関節力が入って硬くなって凝りや痛み。 睡眠不良起こしたりしないよう、 くるくる触ってあげたり、ぬるめのお風呂につかったり、ゆっくり呼吸したり♡ ちょっとしたセルフケアでからだの状態全然変わりますので！ スマートフォン持つ手をやめて、ぼけ〜〜〜〜〜っとして、...

ナマステ。 久しぶりに晴れましたよ〜。 今日は朝のアーサナプラックティスはお休み。 仲間と一緒に行っている朝のオンラインヨガ学校 〜ヨガと暮らしの学校〜の土曜クラスの様子を見に行きたい気もするのですが、 土曜の朝はゆっくり気ままに過ごすことがほとんど。 今日は息子の文化祭でもあり、 彼も早々に起きて登校準備をしているので、 わたしもせっせと洗濯をしたり、 食べるか食べないかわからんけど朝ごはんの準備。 「まだお腹空いてない」とのことでしたが、 「後で食べる」とタッパーに詰めて登校していきました。 〜高校の文化祭〜 今日の一般公開の前に、 昨日、一昨日も学生や保護者が楽しめる文化祭をしてくれていて、 その日その日で展示、企画物、研究発表、ステージ発表などが楽しめました。 何よりも高校生たちの楽しそうな様子にほっこりします。 「よくできている」とか 「うまい」とか 評価ではないところでのそれぞれの「やりたい」の表現。 それが結果「すごい！」 になりおばちゃん感動＆感涙です。 なんかね〜。 やっぱり人が一生懸命なしとげていることの美しさったらないですよ

ナマステ。 雨の日々になりそうな京都より〜。 なんだかお疲れ気味。 とか、体調イマイチ。 夏の疲れかな〜？。。。。 な声が多い最近です。 気温差、気圧差、湿度差。 大きいですよね〜。 そんな時こそ「呼吸のちから」活かしていきましょうね。 〜息苦しい〜 〜呼吸が浅い〜 そんな時には「しっかり吐く」。 〜吐く〜ことを十分に行ってあげてください。 そしたら、〜吸う〜に繋がりますから！！ わたし。 小さな頃は喘息持ちで、風邪もしょっちゅうひいてました。 過呼吸気味になることもあったなぁ。 それがいつしか〜小さな頃のこと〜となって、 過呼吸は全くなくなったし、風邪もめったにひかなくなりました。 喘息傾向はあると思うので、 そんな傾向があらわれそうな際は、 ホメオパシーやCBDキャンディで早めに対策したり、 飲み物、食べ物、温浴で身体を温め、 〜まずはよく眠る〜で回復を促す自然療法派です。 同時に手揉み足揉み耳揉み。 指ヨガ足ヨガ耳ヨガはじめ、 セルフ　クラニオセイクラルや瑜気を行う。 手軽にできるセルフケアや予防法。 ほんとすっごく効果があるし、便利です。

ナマステ。 9月2日でございます。 今日はね〜。 ヨガを伝える活動を始めて17周年おめでとう〜！！！ なのです　笑 やぁ。なんだかんだとやってますね〜。 京都に移動してからは、 なんだかおっかなびっくりだったり、 活動云々どころではない事態になり 〜必死に練習にコミット！！〜でしたが、 ようやく少し落ち着きまして、 活動本格指導！な52歳でございます。 「ずっと続けていること」のひとつがYOGA。 そしてSNOW BOARD。 ＆お料理好き、お裁縫好き、アナログ好き。 「移動スタジオ」なスタイルで 出張、出向講座の依頼を頂くご縁に心より感謝します。 誰かの健康の応援と ふわりと爽やかな風と光を これからも届け伝えてゆきたいと思います。 ですが、自分自身が一生練習生でもあるので、 しっかり自分の練習をして、 ヨガを伝えることをしてゆきたいと思います。 そんな活動を幼少期からサポート、 応援してくれるこどもたち。 こどもたちがいたから、ヨガを続けていられるんだと思います。 ホント心より　ありがとう♡ これからもよろしくお願い致します。 写真、本文とは

ナマステ。 涼しい朝。風が心地よい本日です。 とはいえ、 風の通らない場所は蒸し暑く。 場所場所でだいぶ気温は違います。 鴨川は風が気持ちよく、 家の中より涼しい〜♪と木陰で読書日和な私だったのですが、 行き来する人影は少なかったです。 普段炎天下の畑で長時間作業してる感覚からいくと、 上記な感じなのですが、 一般的には〜熱中症注意報〜な気候ですよね。。。 まぁ感覚は人それぞれなので、 まるで貸切のように鴨川木陰ベンチで過ごしてきました。 お供はコレ！ 先月一気よみした１作目と２作目。 その完結編。 文庫本探したら「ないなぁ〜」とまた別の本屋さんに行ってみたら、 完結編発見！　 まだ文庫本になってないんかな？ 調べもせずに読みたさ重視で買うことにして、飲み物買って鴨川へ♪ 登場人物たちが、ちょうどうちのこども達年代。 現代のこの年代の子達って、こんなこと考えたり思ったりしてるのかな〜？ と、自立しゆくこどもたちとの関わりのうえでもなんだか参考になるんですよね。 そして、主人公が出会ういろいろな人たちとその暮らしや思い。 成瀬シリーズ。...

ナマステ。 湿度たっぷり、残暑な関西です。 一週間前に帰国。 関西はその頃から「暑さ再び」な天候のようです。 自分はといえば、 インドで「涼」な日々だったので、 高湿度は応えますが〜汗をかく〜ということは好きなので、 8月にかくべき汗をここぞ！ とばりにかいてます。 むしろ、インドでの練習であんまり汗をかけていなかったので 溜まっていたものが大放出！！！的に出ているのではないか。。。 だいぶ匂うのではないか。。。 香害起こしてはないだろうか。。。 と、心配になるくらい汗かいている。。。 La婆（バァ）年代なので、 匂いはいろいろ気をつけてますが、 かく汗はとめれないのよ〜。 なので、食べるものとか飲むものとかも ますます気をつけてしまう帰国後の汗だく日本の日常です。 と。食べるものはやはり旬の野菜が美味しいし、 できればもっと果物を食べたいけど、 お財布と相談でよい出会いがあったときに適度に楽しむ♪ 飲み物はやはり水が美味しいんだな〜。 アーサナ練習の後や畑仕事でどっぶり汗かいた後は、 サラサラと吸収されていくお水。 またはお水＋塩。 レモン水。

ナマステ。 帰国し3日目。 1ヶ月お休み頂き、代行の先生にお任せしていた朝のオンラインクラス。 復帰の火曜日の朝です。 火曜日は6:00〜7:00間は、 オンラインクラスがあるので、5:00〜お弁当とごはんの用意。 6:00〜オンラインクラス。 7:00〜7:30 洗濯物干して、こども起きたの確認して、 登校前のぼんやりだったり、 急いだりとその日によりけりな朝を過ごして、一足先に家を出ることがほとんどです。 できれば7:30にはシャラに入りたい！ のですが、なかなか家のことは見切りをつけないとエンドレス。 「あ。これもやっとこ。」となると あっという間に7:30近くになっちゃってるんですよね〜、、、。 と、なるべく 〜バタバタ〜 にならないように家を出て、シャラに入って練習です。 ここ数日前から〜この間までより　より暑い！！〜な 日本の気候なようで、 インドでの練習であんまり汗をかいていなかった分もあり、しっかり汗かけてます。 汗はかくけど、あんまり拭きすぎないよう、 いらない動作は極力しないように♡ の練習を心がけることが今回のインドでよりで