火曜の朝〜ヨガと暮らしの学校 太陽礼拝

ナマステ。

曇り空の朝。

そして、朝はまだ降っていなかったのですが、

すっかり雨となっている京都です。

火曜の朝は〜ヨガと暮らしの学校〜の担当日でした。

6:00から始まる、オンラインヨガコミュニティ。

曜日代わりで担当講師がことなり、

休講日の水曜以外、毎朝30分のヨガや整体法。

その後も呼吸法や瞑想、チャンティングはじめ、

暮らしに役立つセルフケアを知ることや実践するひととき。

火曜の今日は、太陽礼拝30分。

静かに「座る」ことで

アーサナプラクティスを行う心身をととのえてから

立ち上がり〜サマスティティヒへ。

（基本のからだのポジション。ニュートラルスタンディングポジション）

練習のはじまりのチャンティング。

アシュタンガヨーガの太陽礼拝AとB。

そしてフィニッシングシークエンス。

練習おわりのチャンティング。

ちょうど30分です。

身体を動かした後、

第二週めの今日はスートラ・チャンティング。

パタンジャリ・ヨーガ・スートラ第一章の１節〜８節をチャンティングしました。

静かに「座る」ということ。

良い姿勢で座ろうとか、思わずに考えずに

だた呼吸をしながらシンプルに「座る」。

意識するのは、その自分の呼吸と〜バンダ〜。とか丹田と呼ばれる場所と

その強すぎず弱すぎずなエネルギー。

どこにもTOO MUCHな力（テンション）がかかっていない状態。

そこから始まり

〜呼吸に合わせて動く〜

呼吸と動作を完全に同調させ、

ポーズからポーズへ流れるように繋げていく

〜Vinyasa〜

の心地よさを改めて丁寧に確認しながら行います。

「吸いながら」とか「吐きながら」

自分の癖が出て呼吸と動きがちぐはぐにならないよう。

頑張りすぎて息をとめてしまわないよう。

だたただ、シンプルに繰り返し練習をしてゆきます。

昨日の身体と今日の身体と明日の身体は、

全く同じ状態ということはなく、

練習から感じることや発見も毎日違うのもおもしろい。

ヨガと暮らしの学校では、

週に一回の太陽礼拝の練習ですが、

他の曜日と違って止まることなく動き続けるフロースタイルの時間は

身体もより温かくなり汗もかく。

また、ナビゲーションも

サンスクリット語のカウントと日本語と織り交ぜながら行っています。

「音（言葉）」と「動き（ヴィンヤサ）」を繰り返し体感してゆくことで

「覚えていく」ことに繋がってゆくことを促します。

少しずつ、

確実に太陽礼拝の練習がよりひとりひとりのものになっていきますように。

今朝もNICE PRACTICE♡な雨の朝。

ヨガと暮らしの学校のメンバーのみなさん。

ありがとうございました！

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