暑い夏の過ごし方

ナマステ！

夏。今年もさらに暑いですね〜。

暑さには慣れて、

汗をかくのも好きですが

「暑い。暑い。」と何気に無意識に言っている自分が今年もいます。

もはや、癖？？？

暑さで汗かくのか。

湿度で汗かくのか。

動いて汗をかくのか。

年齢も年齢だから汗かくのか。。。。

でもまぁ「くらり。。。」とか「ふらり。。。」とかなることなく

元気に過ごしてます。

（写真はとある日の宅練習時の時のもの）

気をつけて、意識的におこなっているのは下記のことごと。

⚪︎食事　消化の良いもの、油、食すタイミング

（お腹が空いた時に食べる、夜は食べ過ぎない、練習後のタンパク質とミネラル摂取）

⚪︎睡眠　　ほっとけば、いつもどこでもいつまでも眠れるタイプです

　が！朝のヨガ習慣のおかげで、朝は4：44（しあわせ時間!!）に目が覚めて、

　しばしまどろみながら、

　全身ありとあらゆる場所をくまなく〜伸び伸び〜させてあげてでから、

　起き上がり〜座る＆センタリングワーク

　（合せきして、背骨ゆらゆら、くるくるの前後左右の感覚ワークと背骨の調整）

　それから立ち上がり、暮らしのあれこれはじめます。

⚪︎ゆるり、ふわりと動きやすく素材も心地よい服を着る。素材と服と肌との空間感覚で　　「涼」をとる

なことをして過ごしてます。

とはいえ、暑い屋外から自宅に帰ってきた瞬間は

冷たい飲み物ごくごく！！となりがちなので。。。。

7月。だいぶ勢いよく冷たいものを摂ってしまい、

〜お腹、調子悪いかも。。。〜が数回あったので。。。

夏本番のこれから。

そこを注意していきたいな！！と強く思います。

さて。そんなマイペースに過ごせるようになったのも

子供達が大きくなってきたからです。

小さい頃は、３食のご飯。おやつ。

朝起きてからノンストップでしたが、

中学＆高校生になったお子たちは

逆になかなか「今お腹空いてない」とか「友達と食べる〜」なことも増えてきて、

お弁当やお皿に盛り付けたおかずたちを

夏の暑さでヘタレないよう冷蔵庫に入れておく感じになっております。

部活、習い事、友達との時間や自分の時間。

買い食いも多くなってきましたし、

自立への大切なステップですが、

〜いただきます〜で揃うこと。

もっと増えますように！と

寂しがりな自分に気付きながら

サザエさんの食卓時間の風景を思い出しては、

あれは家族の時間の重要な一コマだな♡と思います。

まぁ。いつでも何か食べれるように

冷蔵庫は今日も大活躍です。

（気温高くて、冷蔵庫も大変そうです。感謝！）

＊センタリングワーク。毎週木曜FUNEでのゆるふわヨーガで行ってます。

　ぜひ調整しに来てくださいね