目覚めのヨーガ〜過去動画

ナマステ！

寒くなってきて冬になってきて

楽しくなってくるタイプのわたしですが、

皆さんはいかがお過ごしですか〜？

「昼間」の時間が短くなって、冬眠モードになり

「眠りたい」 や「食べたい」が増す時期でもありますね。

わたしも朝目覚めた後の布団の中での

ゴロゴロ時間が増し気味です。

まぁ、それも自然なからだ♡

二度寝はなるべくしないようにして、

長い時間脱力で「眠る」ということをしていた身体に

目覚め、動き出すための

その日、その時訪れた感覚での必要な動きをしてあげて

布団から出て、立ち上がり、歩き出す。

寒くなってきて、

身体もこわばりがちになるので、

布団の中でのちょっとした身体ケアが

日常の動作を快適さに繋がります。

どうぞ皆さんも

「伸び〜〜〜〜」としたり

手足の関節や首、腰などに「動き」や「伸び」を

施してあげてくださいね。

朝の時間のある方は、

ヨガと暮らしの学校のオンラインヨガや

だいぶ前の動画ですが、こちらもどうぞ！

ぷくぷくな私も懐かしい（笑）

https://www.youtube.com/watch?v=Qf28lAFwrCo

吐く息の白さで

呼吸が見える季節。

身体元気に。

そしたら心も元気に。

呼吸を活かして、

冬を元気に過ごしましょう。