実践と継続と

ナマステ。

みなさん元気にお過ごしでしょうか〜？

急に涼しくなったからか、

お疲れ気味の方や気管支系やられてるわ〜な声、

ぼちぼち届いてきてます。

こないだまで高温高湿度で、

「熱中症対策！」と水分とったり、

涼しく過ごしていたところから一気に「涼」な天候。

吹く風が「涼しくて気持ちい〜」通りこして、

「寒い。。。」と、するりと冷たい風をあびて、

風邪が入ってきちゃったり、

身体の水分出きらないまま、

身体の中で水分が冷えてしまっての冷えだったり。

あるあるな時期ですね〜。

触ってみてください。

〜足首〜。

〜首の付け根の少し下あたり〜

冷えてないですか？

あれ？

と感じた方は、

靴下やレッグウォーマー履いたり、ストール巻いてくださいね。

そこから「冷」が入って、ゼロゼロしたり、

肩首股関節力が入って硬くなって凝りや痛み。

睡眠不良起こしたりしないよう、

くるくる触ってあげたり、ぬるめのお風呂につかったり、ゆっくり呼吸したり♡

ちょっとしたセルフケアでからだの状態全然変わりますので！

スマートフォン持つ手をやめて、ぼけ〜〜〜〜〜っとして、

自分を巡らすケアで「季節の変わり目」というか

「この気候」に乗れるからだでありますように。

かれこれこんな話や指導を長らくやってますが、

おかげさまで更年期症状もほぼないような感じで歳をかさねております。

（たぶん）

あんなに悩みだったカカトのカサカサも

先日、ほぼなくなっていたことに気がつきました！

これにはだいぶビックリです！！

たぶん30代くらいからすっかりカサカサだったんですがね〜。

アシュタンガヨーガ練習しはじめた８年前もガサガサで、

練習中に足裏が恥ずかしくて気になっていた頃もありました。

今ではそんなこと気にせず練習に集中できるようになりましたが、

いつから？つるり！となってたんだろうか？！

（たぶん、ほんとつい先日）

アシュタンガヨーガ。食べ物や食べ方、生活リズム。

の恩恵かなぁ？

とにかく、〜継続は力なり！〜はなことには間違いないです。

なんかイマイチ。。。

疲れやすい。

よく眠りたい。

そんな時は、

まず、自らがピン！ときたこと。実践＆継続してみることを本当にオススメします。

何したらいいのか。。。。

スマートフォンで、人からの情報を求めにいく前に

まずは一呼吸して、本当に自分に必要なもの感じてみてください。ね♡